«Готов к труду и обороне» (ГТО)

 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
 Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
 Виды испытаний (тестов), входящие в состав комплекса, направлены на объективную оценку уровня развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владение прикладными умениями и навыками.
 Испытания (тесты) подразделяются на обязательные испытания и испытания по выбору.
 Перечень испытаний:

1. Челночный бег 3×10 метров;
2. Бег на 30, 60, 100 метров;
3. Бег на 1000; 1500; 2000; 3000 метров;
4. Смешанное передвижение;
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
6. Прыжок в длину с разбега;
7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
8. Подтягивание из виса на высокой перекладине;
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
10. Рывок гири 16 килограммов;
11. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» (за 1 минуту);
12. Наклон вперед из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье;
13. Метание теннисного мяча в цель;
14. Метание спортивного снаряда на дальность;
15. Плавание на 25, 50 метров;
16. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км.;
17. Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км.;
18. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия;
19. Туристский поход с проверкой туристских навыков;
20. Самозащита без оружия;
21. Скандинавская ходьба.

 Ступень комплекса ГТО - элемент структуры комплекса ГТО согласно возрастным группам, для которых предусмотрено выполнение нормативов испытаний комплекса ГТО различного уровня сложности.
Комплекс ГТО содержит 11 ступеней:
1 ступень - мальчики и девочки от 6 до 8 лет включительно (1-2 класс);
2 ступень - мальчики и девочки от 9 до 10 лет включительно (3-4 класс);
3 ступень - мальчики и девочки от 11 до 12 лет включительно (5-6 класс);
4 ступень - юноши и девушки от 13 до 15 лет включительно (7-9 класс);
5 ступень - юноши и девушки от 16 до 17 лет включительно (10-11 класс);
6 ступень - мужчины и женщины от 18 до 29 лет включительно;
7 ступень - мужчины и женщины от 30 до 39 лет включительно;
8 ступень - мужчины и женщины от 40 до 49 лет включительно;
9 ступень - мужчины и женщины от 50 до 59 лет включительно;
10 ступень - мужчины и женщины от 60 до 69 лет включительно;
11 ступень - мужчины и женщины 70 лет и старше.

 Знак отличия комплекса ГТО — награда, вручаемая участникам за успешное выполнение нормативов испытаний в виде знаков отличия различного достоинства: бронзовый, серебряный и золотой в каждой возрастной ступени комплекса ГТО.
 Документом, подтверждающим факт вручения знака отличия соответствующей ступени комплекса ГТО является Удостоверение к знаку отличия. Удостоверение имеет форму книжки, с обложкой коричнево-бордового цвета и изображением знака отличия и текстовыми блоками на развороте.